z brzucha

[...] sie że wszystko co mam w szafce pujdzie do smieci - ale zostaje!! ) nerki też w porzadku,białko oraz innych nieporządanych rzeczt nie wykryto -przed ostatnie badanie: USG brzucha - obawiałem sie tego badania,ale.... wszystko w porządku!! Dziekuję Ci BOŻE!! ....ale niestety wyszło mi że mam pasozyty,i to rózne - jednych mniej innych troche [...]

[...] siłka nie jest czynna od 6, albo chociaż 7 }:-( Na poprzedniej siłowni zaletą było to, że była otwarta 24h na dobę. Trening: - wioślarz na rozgrzewkę 500m 1. przyciąganie do brzucha siedząc 25kgx12 /30kgx10 /10kgx12 (jednorącz) - przeszkody: drabinka wąska, drabinka szeroka 2. opuszczanie z izometrią + brzuch 3x drążek, 3x ruchome uchwyty Wygląda [...]

[...] na nodze wyprostowanej wbić piłeczkę i przekręcić A to i tak jedne z przyjemniejszych, bo potem przy tylu treningach biegowych będziesz musiał regularnie rozbijać skosy brzucha i mięśnie biodrowo-krzyżowe to jest jeszcze bardziej bolesne, bo musisz położyć się bokiem na wałku w przestrzeni pomiędzy kolcem biodrowym a ostatnim żebrem i [...]

[...] 58 (07.02), 57 (14.02) Obwód łydki 35 Dziś dodałam obwód talii w najszerszym miejscu - wydaje mi się, że będzie dla mnie dobrym odnośnikiem, jeśli chodzi o wymiary brzucha. W najwęższym miejscu, czyli generalnie zaraz ponad pępkiem, zawsze chudłam bardzo szybko, natomiast dół brzucha trochę w tym odstawał. Jak to Marta stwierdziła, [...]

[...] Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 3x 12/12/12 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3x 12/12/12 Skłony do boków 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x20 Nożyce 3x15 Niedziela Klata + triceps Wyciskanie sztangi płasko 3x seria główna Wyciskanie sztangielek skos 45*(stopni) 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos dół [...]

[...] treningu, potem kolejne miesiące to ostre postępy. Jakis czas później zacząłem zasuwac codziennie spięcia, dochodząc do mega ilości; efekt: mam tak rozbudowane mięśnie brzucha, że po jakichś 10 latach od tego treningu na ten brzuch jest on niemalże równo z klatą (zwłaszcza, że tera zalany fatem jestem). Tutaj takie moje spostrzeżenie, że [...]

[...] program ci pasuje, ja osobiscie jestem ostatnio zwolennikiem kazdej partii 2x tydzien, choc nieraz wychodzi rzadziej tak co 4-5 dni. takze poprawie plan wg mnie : trening brzucha wykonywałbym na koniec sesji treningowej, gdyż przykladowo w przypadku ostatniego dnia, lepiej sie przy ćwczeniach na dolną częsc ciala i co wiecej grzbiet przydadzą [...]

[...] (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x0 kg na piłce; 15x8,4 kg bez piłki 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x3,7 kg na nogę 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 25x 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 25x 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25x Na pełny trening zabrakło czasu i czuję pewien [...]

[...] jest o wiele lepiej niż jeszcze tydzień temu. 4.Wznosy barków "szrugsy"-sztanga(szyna) 1s-55kgx13p. 2s-85kgx13p 3s-105kgx12p 4s-135kgx9p 5.Seria Łączona: Spięcia brzucha(skośne)+Unoszenia nóg leżąc na ławeczce 1s-16p+12p 2s-13p+10p 3s-12p+9p Poniedziałek wieczór: Klatka Piersiowa/Biceps/Łydki 1.Wyciskanie na skosie (maszyna) [...]

[...] na krótkie dystanse, coś fajnego :-} Powiem szczerze, że wcale nie jest źle /-)_ Trening: Plecy Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Klamra górnego wyciągu do brzucha Klamra dolnego wyciągu do brzucha Klamra jednorącz górny wyciąg Szrugsy w nachyleniu Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu [...]

Ogólnie dzień wczorajszy bardzo wyczerpujący a po treningu nóg i brzucha nie miałem już siły na nic włącznie z załączeniem treningu. Trening i dieta zrealizowane zgodnie z planem dnia. Wczorajsza wypiska z miski 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan [...]

[...] za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Całość zajęła mi (jak w mordę strzelił) 1 godzinę. I muszę [...]

[...] za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) SAMOPOCZUCIE: Dziś już zdecydowanie lepsze samopoczucie, więc [...]

[...] można ją było wepchnąć i spokój był. Potem wyskakiwała częściej i na dłużej ale wystarczyło machnąć trochę brzuszków przez kilka dni i znowu był spokój o ile się pilnowało brzucha. Ale teraz żadne ćwiczenia nie pomagają. Wyłazi cały czas - czasami tylko na krótko się schowa jak dam brzuchowi popalić ale to tylko na krótko. Jutro idę do lekarza [...]

możliwe, ze mięśnie brzucha (w pachwinie) sie wzmocniły na tyle,że już nie wypuszczają przepukliny na zewnątrz. jednakże wszędzie gdzie tylko poszukasz info na temat przepukliny pisze,że to samo sie nie wyleczy...Wydaje mi się, że ja miałem podobnie tylko niespodziewany i długotrwały wysiłek spowodowany kilku dniową wyprawą po górach spowodował, [...]

No właśnie "rozprzestrzeniać" ja miałem operacje przepukliny powyżej pępka 13 kwietnia 2008 dbałem o wzmocnienie brzucha no i co? obecnie mam coś przy pępku i w pachwinach, ile będę mógł pochorować na L4 i co zemną będzie? Czy jeszcze będę mógł trenować? Zwlekam z operacją gdyż nie chcę stracić pracy ale to nie ma sensu!

[...] dzien wybierac na pilates zeby miec z tego pelna korzysc@-| trening A tydzien 2 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 20 kg - OK ,chociaz trzeba caly czas pilnowac miesni brzucha%-) 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 30 kg - w pierwszej zabraklo kilku, potem sie rozkrecilam i poszlo :-D 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie po [...]

[...] z 40 kg 1 pełna , drugiej zrobiłam 2/3 , trzeciej 1/2 czyli powtórka z zeszłego tygodnia - w ostatniej serii poszło kilka razy wiecej ale czułam,ze puściłam napięcie mięśni brzucha i nie mogłam złapać ponownie wiec przerwalam. Ale 40 kg zostało wiec ogólnie OK 4. Unoszenie wyprostowanej nogi w leżeniu na boku 1 seria na stronę - OK 5. Spięcia [...]

[...] wypowie co do techniki nie zwiększam ciężaru 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę 5. Plank z nogami wyżej - 35s - na filmiku wyszło,ze puszczam i łapie mięśnie brzucha wiec dziś na stopniu, pilnując brzucha, następnym razem znowu sfilmuje i sprawdzę czy jest lepiej 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na stronę hantle 13 kg, [...]

[...] na mniejszy, 1kg x 15 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - 20 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 20 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) -25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)- 20